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Tapas y Pinchos

Aguacates Rellenos de Atún: Una Receta Saludable y Deliciosa

Aguacates rellenos de atún y tomate. Servido en una pizarra con una rodaja de limón.
Contenido

Prepara una comida deliciosa y nutritiva en pocos minutos con esta receta de aguacates rellenos de atún. Con ingredientes simples y un sabor delicioso, esta opción saludable es perfecta para cualquier persona que busque una alternativa rápida y sabrosa a las opciones de comida rápida».

Introducción

Los aguacates son una fruta tropical única, rica en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Además, son versátiles en la cocina, ya que se pueden utilizar en una gran variedad de platos, desde ensaladas hasta batidos. En este artículo, te enseñaremos cómo preparar una receta deliciosa y saludable de aguacates rellenos de atún.

Aguacates rellenos de atún y tomate. Servido en una pizarra con una rodaja de limón.

Aguacates rellenos de atún

Deliciosa y saludable receta de aguacate relleno de atún y tomate. A la que puedes añadir maíz, huevo duro, palitos de cangrejo y mas ingredientes de tu gusto.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 0 minutos
Tiempo total 20 minutos
Plato Aperitivo, Tapa, Tentempié
Cocina Española
Raciones 4 Personas
Calorías 460 kcal

Ingredientes
  

  • 2 unidad Aguacates maduros
  • 1 lata Atún
  • 1/2 unidad Cebolla picada
  • 1 unidad Tomate picado
  • 1 cda Cilantro picado
  • 1 cda Mayonesa
  • 1 cda Zumo de limón
  • 1 cda Aceite de oliva
  • C/s Sal y pimienta

Elaboración paso a paso
 

  • Corta los aguacates por la mitad y quita el hueso. Si los aguacates no están maduros, ponlos en una bolsa de papel con una manzana o un plátano para acelerar el proceso de maduración.
  • En un tazón grande, mezcla el atún, la cebolla, el tomate, la mayonesa, el cilantro, el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
  • Rellena cada mitad de aguacate con la mezcla de atún
  • Sirve frío y disfruta.
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Beneficios de los aguacates rellenos de atún

Además de ser una opción deliciosa y saludable, los aguacates rellenos de atún tienen varios beneficios para la salud. Aquí te mostramos algunos de ellos:

1. Rica fuente de grasas saludables

Los aguacates son ricos en grasas saludables, como el ácido oleico, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón.

2. Alta en proteína

El atún es una excelente fuente de proteína, lo que significa que puede ayudar a mantener los músculos fuertes y saludables.

3. Fuente de fibra

Los aguacates son ricos en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes.

4. Fuente de vitaminas y minerales

Los aguacates son ricos en vitaminas y minerales, como la vitamina C, la vitamina E, el potasio y el ácido fólico, que son esenciales para una buena salud.

Consejos adicionales

  • Puedes experimentar con diferentes ingredientes para crear tus propias variaciones de aguacates rellenos, como agregar maíz dulce o chile picante.
  • Es recomendable utilizar atún en agua pero si no tienes, asegúrate de escurrir bien el aceite o la salsa antes de mezclarlo con los demás ingredientes.

Conclusión

Los aguacates rellenos de atún son una opción saludable y deliciosa para cualquier comida o cena.

Además de ser una opción fácil de preparar, los aguacates rellenos de atún son una excelente manera de obtener nutrientes importantes para la salud. Ya sea como un almuerzo rápido o como una cena ligera, esta receta es una forma deliciosa y saludable de satisfacer tu apetito.

Si estás buscando una receta saludable y fácil de hacer, los aguacates rellenos de atún son una excelente opción. Con ingredientes simples y un sabor delicioso, esta receta es perfecta para cualquier persona que busque una alternativa saludable a las opciones de comida rápida o para aquellos que simplemente quieren una comida rápida y sabrosa. ¡Anímate a probarlos y descubre por ti mismo lo deliciosos y nutritivos que pueden ser!